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掰掰游泳圈 還我馬甲線

發表日期 / 2017-10-06  瀏覽數 / 414+

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東京藥局編輯

近來馬甲線已經成為女性身材纖細的代名詞,尤其最近氣溫又飆漲,很多女性最想穿著比基尼到海邊清涼戲水一下,但又害怕腹部贅肉跑出來見人!據統計,台灣女性最想瘦的部位是腹部,其次是大腿、腰側,而女性大部分的女性又不常運動,飲食方面對於甜點及含糖飲料又較無克制能力,這就是造成腹部肥肉堆積的兩大因素。

減肥這名詞似乎是女性每天掛在嘴上的口頭禪,而真正忍的住美食,離的開被窩去運動的人,真的不多。其實減肥有很多的好處,不只有單單的只有外觀身材變好而已,還能改善精神狀況,對於日常生活中的交友、婚姻及就業方面都有幫助。 此外減肥還可以預防糖尿病 、高血壓、高血脂、心血管疾病、脂肪肝等等慢性疾病。
上述這些慢性病如果只靠藥物治療,則可能須吃一輩子的藥地無法根治,但是如果能 從減肥方面同時著手,則很多病會不藥而癒。

但要減肥也勿病急亂投醫,不要聽信偏方或地下電台一些沒有科學根據的說法。正確的減肥應學習著改變飲食習慣及適當的運動,這才是正確的減重的第一步,一開始若真的比較無法控制飲食,不訪先從改變一餐開始,選擇三餐中的某一餐如午餐,可食用低熱量且較健康的代餐,然後早晚兩餐正常吃,這樣不但可以降低一天所攝取的熱量,對於平時飲食習慣改變性也較小,遵行性就會較長久,效果也會較明顯。像是代餐方面不仿可選擇酵素及奇亞籽調配而成的飲品,酵素內含有多種身體所需的營養素,而奇亞籽含有豐富的纖維及omega-3,剛好可補足一餐所需的營養素及纖維。

在晚餐部分,可以在餐前食用有科學應證,具有抑制食慾及幫助脂質代謝的營養品,來幫助減少進食及防止脂肪囤積,像是非洲芒果及四稜粉藤萃取物等。

1.非洲芒果:Irvingia gabonensis為西非的一種水果(又稱為非洲芒果),其種子萃取物具有人體實驗證實,能有助於控制體重超重患者的體重、膽固醇、血糖及抑制食慾的效果。(Lipids in Health and Disease 2009, 8:7)

2. 四稜粉藤:學名為Cissus quadrangularis Linn,主要是葡萄科的植物,原產地主要在印度跟錫蘭。有研究證實四稜粉藤具有降低體脂肪、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯及平衡空腹血糖等效用。(Lipids in Health and Disease 2007, 6:4)

 

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